Émotion: Dépression
La dépression est définie comme étant un état mental caractérisé par un sens pessimiste d’insuffisance et d’un manque d’activité. Il implique l’incapacité à se concentrer, l’insomnie, la perte d’appétit, des sentiments de tristesse extrême, la culpabilité, l’impuissance et le désespoir.
Plusieurs facteurs peuvent causer la dépression. La dépression peut survenir du à des problèmes physiques ou même du à une maladie chronique. Elle peut aussi être causée par les évènements de la vie comme le décès d’une personne aimée, un divorce ou une perte d’emploi aussi bien que par les traumas.
Comment la Dépression Affecte-t-elle Votre Vie
La dépression vous empêche de profiter et de vivre votre vie avec bonheur et joie. Elle réduit votre estime de vous ainsi que la valeur que vous vous portez. Votre vie devient un gâchis, vous trouvez des excuses pour vous éloigner des autres. Vous pourriez même arriver à penser au suicide parce que vous n’avez plus d’espoir et vous vous sentez seul. La dépression affecte la manière dont vous pensez et affecte vos humeurs.
« La dépression peut paraitre pire que la phase terminale d’un cancer parce que la plupart des patients atteints de cancer se sentent aimés et ont de l’espoir ainsi que de l’estime d’eux-mêmes ». David D. Burns
Etapes Pour Surmonter la Dépression
Si vous souffrez de dépression depuis un bon moment, je suggèrerais que vous alliez consulter un professionnel de la santé mentale.
Vous pouvez essayer les téléchargements sur l’autohypnose ‘Traitement Pour la Dépression’ ou ‘Sortir de la Dépression’. Documentez-vous sur les techniques d’autohypnose et comment elles peuvent améliorer votre vie.
Soyez en contact avec la nature. Levez-vous tôt et allez au parc ou au lac et restez là-bas, avec la nature. Même s’il fait trop froid, faites-le quand même, chauffez-vous convenablement et faites une marche même s’il neige. Un des symptômes de la dépression c’est de dormir excessivement. Allez vous coucher tot et levez-vous tot.
Faites du sport. Allez à la gym, courez, marchez, faites du yoga, peu importe ce que vous préférez. Pratiquez-le tous les jours pour au moins 20 minutes. L’exercice physique est excellent contre la dépression, cela boostera votre humeur, vous gardera en forme et vous fera vous sentir bien dans votre peau.
Faites des activités entre amis et avec la famille. Un autre symptôme de la dépression est de garder ses distances avec les autres. Allez au cinéma, sortez avec vos amis, cela aidera à dissiper le sentiment d’isolation de la dépression.
Soyez responsables et travaillez sur vous-même. Quand vous êtes dépressif vous croyez ne pas être capable de faire face, vous devenez négatifs et autocritique. Travaillez sur votre estime de vous, méditez, pratiquez une attitude positive.
Conclusion
La dépression peut être l’opportunité de guérir l’attitude dont vous avez envers vous-meme. La dépression peut nous apprendre beaucoup sur l’insatisfaction envers nous-mêmes. Guérir de la dépression est une opportunité de vous retrouver et de trouver le vrai sens de la vie.
