L'importance de l'Estime de Soi pour Notre Santé

Parce que l’estime de soi influence notre comportement, il existe une relation étroite entre notre estime de nous-mêmes et notre santé. Les personnes ayant une haute estime de soi prennent soin d’elles-mêmes en mangeant sainement, en faisant de l’exercice et en se chouchoutant. Si vous pensez que vous en valez la peine, vous ferez tout votre possible pour rester en bonne santé. Beaucoup de gens n’ont pas conscience que l’estime de soi influence les comportements et les attitudes.

Comment l’estime de soi affecte-t-elle la santé ?

Certains problèmes de santé qui prennent leurs racines dans une faible estime de soi

Insomnie : Si vous ne pouvez pas bien dormir, vous vous sentirez irrité, aurez des difficultés à vous concentrer et en viendrez même à vous sentir déprimé.

Se faire du mal : les personnes qui ont subi des violences physiques, émotionnelles et même sexuelles ont tendance à se faire du mal. Avec une pauvre estime de soi, vous pourriez peut-être penser que vous méritez un préjudice physique ou une douleur émotionnelle, ou vous ne vous soucieriez pas si vous vous faites mal ou si vous vous sentez mal.
Troubles alimentaires : La nourriture est l’une des échappatoires que beaucoup de personnes utilisent pour s’évader de la réalité et échapper aux émotions. Si vous avez une faible estime de vous-même, vous ne voudrez pas faire face à vos émotions et donc vous mangerez lorsque vous n’aurez pas faim pour éviter votre problème. L’une des principales causes des troubles de l’alimentation est une faible estime de soi et une pauvre image de soi. Par ailleurs, nous avons l’anorexie. C’est une autre façon de réagir quand on ne se sent pas à sa place. Si vous ne vous sentez pas à votre place, vous n’aurez peut-être pas envie de manger, surtout si vous êtes une femme (et pas aussi mince que vous le souhaiteriez), vous pourriez décider que la seule façon de “bien paraître” est de manger le moins possible.
Hypertension : Certaines des causes les plus courantes de l’hypertension sont l’obésité, le manque d’exercice physique et le stress émotionnel. Les personnes ayant une faible estime de soi ont une attitude négative et voient donc les défis de la vie comme des problèmes qu’ils ne peuvent pas résoudre.

Dépression : Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à déprimer. Par conséquent, elles peuvent souffrir de douleurs physiques constantes et d’un manque d’énergie.

Augmentez votre estime de soi et améliorez votre santé

Il est essentiel de développer l’estime de soi afin d’améliorer sa santé. Tout ce que vous faites pour augmenter votre estime de vous-même profitera à votre santé et vice versa.Voyons maintenant de quelle manière vous pouvez y parvenir. Voici quelques-unes de mes suggestions :

Adonnez-vous à une activité physique : vous libérerez des endorphines qui sont des neurotransmetteurs chargés de nous faire sentir bien-être et bonheur, parmi de nombreuses autres fonctions. Vous pourrez mieux dormir et vous verrez des changements dans votre corps, ce qui augmentera votre estime de vous-même et vous donnera plus confiance en vous.
Faites ce que vous aimez : trouvez le temps de développer vos loisirs, réservez du temps pour vous et votre bien-être.

Ne vous isolez pas : recherchez des relations qui vous font vous sentir bien et socialisez chaque fois que vous le pouvez. Trouvez des gens qui vous aident à vous sentir bien dans votre peau, qui vous apprécient et vous acceptent pour ce que vous êtes.
Développez votre assertivité : Faites toujours ce qu’on vous demande de faire parce que vous voulez le faire, ne faites rien que vous ne voulez pas simplement pour satisfaire les autres. Croyez en vous et en votre façon de penser, vous vous respecterez et vous pourrez respecter les autres.

Deux cent trente-neuf étudiants universitaires (128 femmes; âge moyen = 22,8 ans) ont été analysés dans une étude menée par l’Université Normale de Pékin. Aucun des participants n’a signalé d’antécédents de troubles neurologiques ou psychiatriques.

Cette étude fait partie d’un projet en cours. Le protocole comportemental et l’IRMf ont été approuvés par le bureau de Révision Institutionnel (IRB) de l’Université Normale de Pékin et toutes les expériences ont été réalisées conformément aux directives et réglementations pertinentes.

Pour étudier la relation entre l’estime de soi et la santé physique, ils ont mis en relation les scores d’estime de soi avec la santé physique autodéclarée. Le résultat a montré que l’estime de soi était positivement liée à la santé physique, ce qui indique que les personnes ayant une meilleure estime d’elles-mêmes avaient une meilleure santé physique.

La découverte a été confirmée par une analyse de régression linéaire progressive qui a montré que l’estime de soi était significativement liée à la santé physique avec une régression de genre. Ensuite, ils ont étudié les bases neurales par lesquelles l’estime de soi était associée à la santé physique.

En résumé, l’étude a révélé le substrat neural possible sous-jacent à l’association entre la santé physique et l’estime de soi. De façon pratique, étant donné le rôle protecteur de l’estime de soi pour la santé physique, il est recommandé de reconsidérer son potentiel dans les futurs programmes de promotion de la santé. En d’autres termes, un programme de promotion de la santé devrait mettre l’accent sur le développement de l’estime de soi, ce qui peut prévenir une variété de maladies physiques.